1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo? Ăn nem chua có béo không?

Chỉ cần 60s, bạn đã có ngay đáp án cho câu hỏi 1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo trong bài sau.

Nem chua có nguồn gốc từ Thanh Hóa, Việt Nam, và là một món ăn đặc sản của tỉnh này. Nem chua có thể ăn sống hoặc nướng. Khi ăn sống, nem chua có vị chua thanh, ngọt dịu, giòn sần sật của bì lợn. Khi nướng, nem chua có mùi thơm nức mũi, vị béo ngậy của thịt lợn, vị cay nồng của ớt và tỏi. Chính vì thế mà nem chua được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, khi được hỏi về 1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này hãy cùng đi về calo trong nem chua Thanh Hóa cũng như ăn nem chua có mập không nhé.

1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo?

Nem chua Thanh Hóa là một món ăn đặc sản của tỉnh Thanh Hóa, Việt Nam. Món ăn này được làm từ thịt lợn nạc xay nhuyễn, bì lợn thái chỉ, thính gạo và các gia vị khác như muối, tiêu, đường, tỏi, ớt, lá đinh lăng,… Nem chua Thanh Hóa có hình trụ, được gói trong lá chuối tươi, thường có màu hồng tươi và có vị chua thanh, ngọt dịu, cay nhẹ. Vậy với thành phần như vậy thì 1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong nem chua

Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g nem chua (khoảng 5 cái):

- Chất béo: 3,7g

- Carbohydrate: 4,3g

- Protein: 21,7g

- Chất xơ: 0,5g

- Nước: 68g

- Ngoài ra còn có nhiều vitamin và khoáng chất khác

100g nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100g nem chua Thanh Hóa cung cấp cho cơ thể khoảng 137 calo.

Một cái nem chua bao nhiêu calo?

Trung bình 1 cái nem có trọng lượng khoảng 20g. Như vậy thì hàm lượng calo trong 1 cái nem chua là 27,4 calo.

1 cái nem chua rán bao nhiêu calo?

Khi được tẩm bột chiên rán thì calo của nem chua tăng khá nhiều, vào khoảng 60 calo 1 cái.

100gr nem chua nướng bao nhiêu calo?

Trung bình, 100gr nem chua nướng chứa khoảng 141 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố sau: Kích thước nem chua, cách chế biến và loại thịt làm.

1 chiếc nem chua chay bao nhiêu calo?

Nem chua chay có lượng calo khá ít, trung bình khoảng 15 calo 1 chiếc.

Ăn nem chua có béo không?

1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo như vậy thì ăn nem chua có mập không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn nem chua có béo hay không phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

- Lượng calo: Nem chua có lượng calo không quá cao, trung bình 100g nem chua chứa khoảng 137 calo. Nếu bạn nạp nhiều calo hơn lượng calo bạn đốt cháy trong một ngày, bạn sẽ tăng cân. Nhưng nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và giảm nguy cơ tăng cân do ăn nem chua.

- Thành phần dinh dưỡng: Nem chua chứa nhiều protein và chất béo tốt. Protein và chất béo có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhưng cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Đồng thời nem chua còn chứa ít chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể giúp bạn giảm cân.

- Cách chế biến: Nem chua rán có lượng calo cao hơn nem chua sống. Chiên nem chua trong dầu sẽ làm tăng lượng calo và chất béo trong món ăn. Nhưng nem chua nướng có lượng calo thấp hơn nem chua rán: Nướng nem chua không sử dụng dầu nên sẽ giúp giảm lượng calo và chất béo.

Kết luận: Nem chua chứa nhiều calo và chất béo, đặc biệt là nem chua rán. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn nên hạn chế ăn nem chua.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn nem chua nhiều có tốt không?

Ăn nem chua mang loại một số lợi ích tuyệt vời như sau:

- Giúp bổ sung protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.

- Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

- Chứa vi khuẩn có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên theo các chuyên gai dinh dưỡng, ăn nem chua nhiều không tốt cho sức khỏe vì một số lý do sau:

- Nem chua là thực phẩm lên men, do đó có thể chứa vi khuẩn gây hại nếu không được bảo quản hoặc chế biến đúng cách. Ăn nem chua bị nhiễm vi khuẩn có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, buồn nôn.

- Nem chua được làm từ thịt sống, do đó có thể chứa các loại ký sinh trùng như giun sán. Ăn nem chua chưa được nấu chín kỹ có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như giun đũa, giun móc, sán dây.

- Nem chua chứa nhiều cholesterol, do đó ăn nhiều nem chua có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp.

Hướng dẫn ăn nem chua đúng cách để không lo béo

Qua phần 1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy được món ăn này có thể gây tăng cân. Do đó, nếu bạn đang giảm cân thì bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây để giúp duy trì cân nặng nhé:

- Không nên ăn nem chua quá thường xuyên. Chỉ nên ăn nem chua 1 - 2 lần mỗi tuần. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn 1 - 2 chiếc nem chua.

- Ăn nem chua trước bữa ăn chính để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.

- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn.

- Uống nhiều nước lọc để giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm ít calo. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ngọt.

- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Lưu ý khi ăn nem chua an toàn cho sức khoẻ

Bằng cách tuân thủ những lưu ý sau đây, bạn có thể thưởng thức món nem chua ngon mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Chọn mua nem chua ở những nơi uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

- Nên chọn nem chua có màu đỏ tươi, không có mùi hôi, không bị nhớt.

- Tránh mua nem chua đã bị ôi thiu hoặc có dấu hiệu hư hỏng.

- Nên ăn nem chua chín kỹ để tiêu diệt vi khuẩn gây hại.

- Có thể nướng nem chua hoặc rán nem chua với một ít dầu.

- Nên ăn nem chua cùng với rau xanh để tăng cường chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

- Đối tượng không nên ăn nem chua: Người bị bệnh gout, người bị viêm đại tràng co thắt hay bị sán lá gan, phụ nữ đang mang thai và trẻ nhỏ.

Đáp án câu hỏi 1 cái nem chua Thanh Hóa bao nhiêu calo cũng như ăn nem chua có béo không đã được Ibeauty giải đáp đến bạn đọc trên đây. Qua bài viết này bạn có thể thấy được nem chua là một món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên ăn nem chua một cách điều độ để vừa có thể giữ dáng vừa đảm bảo sức khỏe nhé. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi tư vấn ngay giúp bạn.